Przyrządy do ćwiczeń, które przydadzą nam się w domu

Rowerek stacjonarny

Pogoda nie zachęca niekiedy do uprawiania aktywności na zewnątrz i to nawet najbardziej zapalonych sportowców. W przypadkach takich z pomocą przychodzą różne przyrządy do ćwiczeń (https://www.marbo-sport.pl/). W przypadkach takich z pomocą nam przychodzą rowerki stacjonarne, które nie tylko posłużą nam do wykonania treningu cardio, ale także jako rozgrzewka przed treningiem właściwym. Świetnie sprawdza się także jako trening metaboliczny.

Orbitrek

Orbitrek to kolejny przyrząd, z pomocą którego nie tylko przeprowadzimy rozgrzewkę przed treningiem właściwym, ale także trening cardio czy też trening metaboliczny. Z uwagi na komfort ruchu trening wykonywany na magnetycznych orbitrekach wykonywać mogą osoby w zasadzie będące w każdym wieku i to bez większych obaw o kontuzje czy też ból stawów. Ćwiczenia na przyrządzie tym będą angażowały będą do pracy nie tylko same mięśnie nóg oraz pośladków, ale także brzucha oraz ramion. Koło zamachowe, które jest umiejscowione w części przedniej urządzenia umożliwia pracę na oporze zmiennym, które dostosowane jest do wytrenowania konkretnej osoby. Zakup trenażera dobrego jakościowo oznaczał będzie wydatek minimum tysiąca złotych. Zainwestowanie tysiąca dodatkowego pozwala nam się cieszyć z możliwie najwyższego komfortu pracy, zaawansowania technologicznego oraz także komfortu jakości.

Skakanka


Skakanka to nasza ostatnia propozycja w tym zestawieniu. Jest to przyrząd niezwykle prosty, który się cieszy ogromną popularnością wśród osób, które trenują sztuki walki. Spowodowane jest to bardzo korzystnym wpływem na naszą koordynację nerwową oraz mięśniową niezwykle ważną chociażby u bokserów. Trening dodatkowo na skakance ma świetny wpływ na poprawę wydolności krążeniowej oraz oddechowej. Ćwiczenia z wykorzystaniem tego właśnie przyrządu stanowić będą świetną rozgrzewkę, która podniesie skutecznie temperaturę ciała oraz także przygotuje do ćwiczeń właściwych. Mogą także stanowić świetny sposób na trening cardio. Opanowanie skoków pojedynczych daje możliwość samego przejścia do elementów trudniejszych, takich jak na przykład double unders, które są popularne w crossficie. Z pewnością będą one stanowiły spore wyzwanie dla wydolnością całego organizmu. Skakanka z uwagi na swoje niewielkie gabaryty oraz także bardzo niską cenę może się spokojnie znaleźć w domu każdego ze sportowców. Możemy także skakankę zabierać na spacer do parku i tam odbyć trening właściwy.

 

Jakie przyrządy do ćwiczeń wybrać do domowej siłowni?

Współczesna domowa siłownia może być dobrze wyposażona w przydatny, bezpieczny dla mięśni sprzęt. Z szerokiej oferty dostępnej w niejednym sklepie sportowym warto wybrać szczególnie te, które oferują ciekawy zakres ruchu, bez zbędnego obciążania ciała. Przyrządy do ćwiczeń powinny zachęcać do codziennej aktywności. Trudno będzie tego dokonać, gdy zostaną nieprawidłowo dobrane do danej osoby, jej wieku, kondycji. Osoby początkujące powinny stawiać na uniwersalne artykuły. Pomocnym w utrzymaniu zgrabnej sylwetki mogą okazać się zwłaszcza rowerki treningowe, steppery, drążki do podciągania, hantle, maty do ćwiczeń. Domowa siłownia powinna stwarzać dobre warunki do wykonywania ćwiczeń intensywnych, jak i spokojnych, rozciągających.

Jaka jest najprostsza metoda zbudowania siłowni w domu?

Metoda prób i błędów nie zawsze jest dobra w czasie kompletowania sprzętów sportowych. Szczególnie w tych przypadkach, gdy właścicielowi mieszkania zależy na tym, żeby nie wydawać dużej kwoty. Przyrządy do ćwiczeń, których nie może zabraknąć na początkowym etapie budowania siłowni, to hantle. Koniecznie trzeba je dobrać do umiejętności sportowca. Początkująca osoba powinna zaczynać od małych kilogramów, w ten sposób nie obciąży swojego kręgosłupa. Drążek do podciągania może być też dobrą opcją. W większości przypadków w każdym mieszkaniu, nawet tym najmniejszym, znajdzie się właściwa przestrzeń do tego, żeby taki drążek założyć prawidłowo. Nie jest on zbyt wysokim wydatkiem, a pozwala na zastosowanie wielu opcji ćwiczeń w domu. Steppery i rowerki treningowe wpłyną na ogólny stan zdrowia, poprawią wydolność. Nadają się do różnych osób, nawet tych, którzy potrzebują przyrządów do odstresowania czy rehabilitacji.

Odpowiednia jakość przyrządów sportowych

Osoby początkujące często decydują się na kupno artykułów sportowych o niższej cenie, wykonanych z materiałów nietrwałych i nieodpornych na wiele czynników. Nierzadko to przez takie praktyki treningi takiego sportowca nie trwają zbyt długo. Brak solidności przyrządów sprawia, że nie można wykonywać na nich pełnego zakresu ruchów. Po pewnym niedługim czasie te przedmioty niszczą się i trzeba kupić nowe. Kupione w specjalistycznym sklepie sportowym przyrządy do ćwiczeń zrobione są z nowoczesnych, trwałych materiałów. Są one gotowe przetrwać wiele lat w dobrej kondycji. Można ich używać intensywnie, mogą być w użytku zarówno początkującego sportowca, jak i zaawansowanego, który potrzebuje cięższych i dłuższych treningów z większą ilością sprzętów.

 

Przyrządy do ćwiczeń

Siłownia obecnie to nie jest najlepsze rozwiązanie ze względu na sytuacje związaną z COVID-19, ale obecnie kolejne lockdownowe obostrzenia są luzowane i prędzej czy później ludzie ruszą zakupić karnety i zaczną ćwiczyć. Jednak nie zawsze mamy do siłowni dostęp może być to związane z dojazdem lub brakiem finansów oraz czasu. W tym wypadku możemy skupić się na treningu w domu, mieszkaniu jednak do jego wykonania powinniśmy zaopatrzyć się w przydatne przyrządy do ćwiczeń – Marbo-Sport.

Strój

Nikt nie wpuści nas na siłownie bez sportowego stroju, który do przeprowadzenia treningu jest wymagany. W tego typu strój powinniśmy także zaopatrzyć się w przypadku ćwiczeń domowych. Wydaje być się to rzeczą oczywistą, a także prostą jednak nie dla każdego. Po pierwsze tego typu strój powinien być luźny i wygodny. Druga sprawa to kwestia motywacyjna. Wiele osób uważa, że gdy przebiorą się one w ubranie sportowe czują się pewnie i mają większy impuls do wykonywania ćwiczeń. W przypadku domowego treningu nie musimy aż tak skupiać się na kolorze naszego stroju powinniśmy jednak zadbać o to by było on przewiewny, aby nasza skóra mogła swobodnie oddychać. 

Hantle

Jest to najprostszy, a zarazem, najbardziej uniwersalny przyrząd do ćwiczeń. Hantle pozwalają na wykonywanie dużej ilości ćwiczeń siłowych, które możemy dowolnie modyfikować. Zaletą takich ciężarek jest też fakt, że są one niedrogie i przystępne cenowo. Najlepiej zakupić zestaw ze stojakiem, gdzie będziemy mieli możliwość modyfikowania obciążeń hantli.

Sztanga

Jest to prosty przyrząd, za pomocą którego możemy wzmocnić mięśnie klatki piersiowej oraz rąk. Wbrew pozorom nie musi być ona duża i wystarczy, że ma ona średnicę około dwóch centymetrów. Dla początkujących sztanga przyda się do stopniowego zwiększania obciążenia, a dla osób bardziej zaawansowanych do rozbudowy odpowiednich partii mięśniowych. 

Drążek do podciągania

Drążek pozwala nam na efektywne ćwiczenie mięśni ramion z wykorzystaniem masy własnego ciała. Tego typu sprzęt możemy przymocować do ściany, albo zamontować w futrynie od drzwi jednak powinniśmy zwrócić uwagę czy futryna wytrzyma dane obciążenie. Tak samo powinniśmy zainwestować w lepszy sprzęt, a nie kupować chińskie badziewie za kilka złotych, które może pęknąć.

Skakanka

Do wykonania ćwiczeń z tego typu przyrządem wymagany jest wysoki sufit, gdy właśnie posiadamy odpowiednie warunki do używania skakanki powinniśmy się w nią zaopatrzyć, ponieważ za jego pomocą możemy w dość łatwy oraz niedługi sposób wzmocnić mięśnie naszych nóg. Skakanka przyczynia się też do poprawy naszej kondycji.