Przyrządy do ćwiczeń, które przydadzą nam się w domu

Rowerek stacjonarny

Pogoda nie zachęca niekiedy do uprawiania aktywności na zewnątrz i to nawet najbardziej zapalonych sportowców. W przypadkach takich z pomocą przychodzą różne przyrządy do ćwiczeń (https://www.marbo-sport.pl/). W przypadkach takich z pomocą nam przychodzą rowerki stacjonarne, które nie tylko posłużą nam do wykonania treningu cardio, ale także jako rozgrzewka przed treningiem właściwym. Świetnie sprawdza się także jako trening metaboliczny.

Orbitrek

Orbitrek to kolejny przyrząd, z pomocą którego nie tylko przeprowadzimy rozgrzewkę przed treningiem właściwym, ale także trening cardio czy też trening metaboliczny. Z uwagi na komfort ruchu trening wykonywany na magnetycznych orbitrekach wykonywać mogą osoby w zasadzie będące w każdym wieku i to bez większych obaw o kontuzje czy też ból stawów. Ćwiczenia na przyrządzie tym będą angażowały będą do pracy nie tylko same mięśnie nóg oraz pośladków, ale także brzucha oraz ramion. Koło zamachowe, które jest umiejscowione w części przedniej urządzenia umożliwia pracę na oporze zmiennym, które dostosowane jest do wytrenowania konkretnej osoby. Zakup trenażera dobrego jakościowo oznaczał będzie wydatek minimum tysiąca złotych. Zainwestowanie tysiąca dodatkowego pozwala nam się cieszyć z możliwie najwyższego komfortu pracy, zaawansowania technologicznego oraz także komfortu jakości.

Skakanka


Skakanka to nasza ostatnia propozycja w tym zestawieniu. Jest to przyrząd niezwykle prosty, który się cieszy ogromną popularnością wśród osób, które trenują sztuki walki. Spowodowane jest to bardzo korzystnym wpływem na naszą koordynację nerwową oraz mięśniową niezwykle ważną chociażby u bokserów. Trening dodatkowo na skakance ma świetny wpływ na poprawę wydolności krążeniowej oraz oddechowej. Ćwiczenia z wykorzystaniem tego właśnie przyrządu stanowić będą świetną rozgrzewkę, która podniesie skutecznie temperaturę ciała oraz także przygotuje do ćwiczeń właściwych. Mogą także stanowić świetny sposób na trening cardio. Opanowanie skoków pojedynczych daje możliwość samego przejścia do elementów trudniejszych, takich jak na przykład double unders, które są popularne w crossficie. Z pewnością będą one stanowiły spore wyzwanie dla wydolnością całego organizmu. Skakanka z uwagi na swoje niewielkie gabaryty oraz także bardzo niską cenę może się spokojnie znaleźć w domu każdego ze sportowców. Możemy także skakankę zabierać na spacer do parku i tam odbyć trening właściwy.

 

Przyrządy do ćwiczeń

Siłownia obecnie to nie jest najlepsze rozwiązanie ze względu na sytuacje związaną z COVID-19, ale obecnie kolejne lockdownowe obostrzenia są luzowane i prędzej czy później ludzie ruszą zakupić karnety i zaczną ćwiczyć. Jednak nie zawsze mamy do siłowni dostęp może być to związane z dojazdem lub brakiem finansów oraz czasu. W tym wypadku możemy skupić się na treningu w domu, mieszkaniu jednak do jego wykonania powinniśmy zaopatrzyć się w przydatne przyrządy do ćwiczeń – Marbo-Sport.

Strój

Nikt nie wpuści nas na siłownie bez sportowego stroju, który do przeprowadzenia treningu jest wymagany. W tego typu strój powinniśmy także zaopatrzyć się w przypadku ćwiczeń domowych. Wydaje być się to rzeczą oczywistą, a także prostą jednak nie dla każdego. Po pierwsze tego typu strój powinien być luźny i wygodny. Druga sprawa to kwestia motywacyjna. Wiele osób uważa, że gdy przebiorą się one w ubranie sportowe czują się pewnie i mają większy impuls do wykonywania ćwiczeń. W przypadku domowego treningu nie musimy aż tak skupiać się na kolorze naszego stroju powinniśmy jednak zadbać o to by było on przewiewny, aby nasza skóra mogła swobodnie oddychać. 

Hantle

Jest to najprostszy, a zarazem, najbardziej uniwersalny przyrząd do ćwiczeń. Hantle pozwalają na wykonywanie dużej ilości ćwiczeń siłowych, które możemy dowolnie modyfikować. Zaletą takich ciężarek jest też fakt, że są one niedrogie i przystępne cenowo. Najlepiej zakupić zestaw ze stojakiem, gdzie będziemy mieli możliwość modyfikowania obciążeń hantli.

Sztanga

Jest to prosty przyrząd, za pomocą którego możemy wzmocnić mięśnie klatki piersiowej oraz rąk. Wbrew pozorom nie musi być ona duża i wystarczy, że ma ona średnicę około dwóch centymetrów. Dla początkujących sztanga przyda się do stopniowego zwiększania obciążenia, a dla osób bardziej zaawansowanych do rozbudowy odpowiednich partii mięśniowych. 

Drążek do podciągania

Drążek pozwala nam na efektywne ćwiczenie mięśni ramion z wykorzystaniem masy własnego ciała. Tego typu sprzęt możemy przymocować do ściany, albo zamontować w futrynie od drzwi jednak powinniśmy zwrócić uwagę czy futryna wytrzyma dane obciążenie. Tak samo powinniśmy zainwestować w lepszy sprzęt, a nie kupować chińskie badziewie za kilka złotych, które może pęknąć.

Skakanka

Do wykonania ćwiczeń z tego typu przyrządem wymagany jest wysoki sufit, gdy właśnie posiadamy odpowiednie warunki do używania skakanki powinniśmy się w nią zaopatrzyć, ponieważ za jego pomocą możemy w dość łatwy oraz niedługi sposób wzmocnić mięśnie naszych nóg. Skakanka przyczynia się też do poprawy naszej kondycji.